10 Dicas nutricionais para prevenção do câncer


1. Coma cinco, ou mais, porções de frutas e verduras de diferentes espécies e cores, diariamente, principalmente as cítricas que são ricas em antioxidantes.

2. Use e abuse dos vegetais verdes escuros, alho e cebola, principalmente crus.

3. Utilize soja em sua alimentação diária. Uma dose de 35g/dia é uma quantidade bem segura e fácil de ser alcançada.

4. Consuma mais chá verde e preto. Beber 2 horas após as refeições.

5. Coma peixes pelo menos duas vezes por semana.

6. Diminua o consumo de carne vermelha, principalmente as ricas em gorduras e as processadas. Ela está relacionada ao câncer de cólon, mama e próstata.

7. Evite as sobremesas à base de açúcares. Seu alto consumo está relacionado com o aparecimento do câncer de cólon e mama, pelo excesso de produção de insulina.

8. Evite as gorduras saturadas. Não use margarina com consistência dura e óleos vegetais submetidos a altas temperaturas. Eles são fontes de ácidos graxos trans, altamente maléficos a saúde.

9. Use molho de tomate em panquecas, macarrão, carnes, etc. ou coma 04 tomates maduros ou 02 copos de suco de tomate dia.

10. Polvilhe a comida com pó de linhaça (01 colher de sopa ao dia)

Extraído de: http://www.santalucia.com.br/nutricao/alimenfunc.htm